Neste Artigo:

Nós dormimos entre um quarto e um terço das nossas vidas! O quarto é o quarto da casa onde passamos a maior parte do tempo. E dormir é tão vital para o nosso corpo quanto respirar ou comer. Por isso, é muito importante fazer do seu quarto um bom lugar para descansar.

Um quarto projetado e equipado para dormir bem

Um quarto projetado e equipado para dormir bem

Escolha o seu quarto para dormir bem

Idealmente, o quarto deve estar localizado em a parte mais quieta da casa, protegido de ruídos externos e com orientação leste ou norte. Nem grande demais, correndo o risco de se sentir perdido, nem pequeno demais para não ter a impressão de sufocação, deve ser íntimo e encorajá-lo a relaxar e dormir.

O elemento central da sala é, claro, a cama. O melhor é apoiar a cabeceira da cama contra uma parede sem janelas e deixe os outros três lados limpos. É importante que você possa circular com segurança ao redor da cama. Além das mesas de cabeceira, não desordenar ao redor da cama.

Não economize na qualidade da sua cama e especialmente na sua cama. Lembre-se de trocar o colchão assim que ele mostrar sinais de fraqueza.

Cores que facilitam o sono

Favorecer cores frias como azul ou verde ou tons neutros como branco, quase branco, marfim ou cinza claro. Ouse a rosa que não é reservado apenas para quartos de modelos pequenos! E um estudo em inglês mostrou que amarelo ao contrário da crença popular, era reconfortante para um quarto adulto.
Por outro lado, algumas cores energizantes, como vermelho ou laranja, devem ser evitadas em um quarto. Ou use apenas pequenos toques para personalizar sua decoração.

escolher uma cor dominante que você se encaixa e decliná-lo em um gradiente, em vez de multiplicar matizes diferentes. Para fazer a escolha certa, não se esqueça de levar em conta o brilho e a área da sala.
Harmonize a cor do mobiliário e da roupa de dormir com a sua cor dominante, permitindo-lhe um pouco de fantasia.

O importante, na verdade, é que você se sinta bem no seu quarto. construir-se um casulo aconchegante ou você encontrará todas as noites com prazer para prepará-lo para um descanso repousante.

Disponha seu espaço para torná-lo reconfortante: algumas regras

Seu quarto deve ser, acima de tudo, um local de descanso e relaxamento. E todo o seu desenvolvimento deve tender para esse objetivo.

  • Não atravancar o espaço. Você deve ser capaz de se mover facilmente ao redor da cama, acessar a cômoda e o armário ou armário. Adapte os móveis à superfície do seu quarto. E se você puder instalar um camarim fora da sala, liberte o espaço.
  • Evite sobrecarregar a decoração com molduras, almofadas, bugigangas, etc.
  • Tome a luz certa. Iluminação central suficientemente brilhante é essencial para fazer a cama, arrumar, etc. Em seguida, crie uma atmosfera relaxante com lâmpadas instaladas à beira do leito. Equipá-los com dimmers, a fim de diferenciar o brilho de acordo com suas necessidades (leitura ou relaxamento). Excesso de luz pode atrapalhar o seu sono, afetando a secreção de melatonina.
  • Não faça do seu quarto um anexo do seu escritório ou seu próprio escritório. Para instalar o computador, escolha outro cômodo da casa. É difícil adormecer vendo os arquivos em atraso ou as faturas a pagar...
  • Ban a sua sala de TV, telefone, consolas de jogos que são muito estimulantes. Mesmo se você adormecer na frente da televisão, no final do programa você vai acordar e muitas vezes você terá dificuldade em voltar a dormir.
  • Persianas e / ou cortinas opacas trará a escuridão que você precisa para um descanso repousante. E cuidado com os despertares muito brilhantes.
  • Instale uma planta de despoluição. A menos que você instale uma selva, uma planta bonita não o prejudicará. O pouco CO2 que ele rejeitará à noite, compensará em grande parte reabsorvendo-o durante o dia e limpando a atmosfera dos COVs.

E para dormir bem, certifique-se boa ventilação do seu quarto e manter uma temperatura nem muito quente nem muito fria.


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